Más movilidad en la Pelvis

Siéntate en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y separados como el ancho de tu cadera.

Rueda la pelvis hacía adelante y hacía atrás, notando como la cintura va hacia atrás, redondeándose, y luego la cintura se arquea y el abdomen se expande.

Hazlo suave y lentamente. Descansa un momento. Puedes apoyarte en el respaldo para descansar.

Siéntate otra vez en el borde de la silla, levanta el lado derecho de la pelvis y bájalo, hazlo unas cuantas veces. No la levantes mucho, sólo despégala del asiento, y vuelve a bajarla.

Siente cómo tu peso pasa al lado izquierdo. ¿Qué hacen tus pies? ¿Y tu cabeza?

Ahora, levanta el lado izquierdo y bájalo. ¿Cómo es levantar este lado? Hazlo varias veces y descansa.

Esta vez levanta una vez el lado derecho, bájalo, y luego levanta el lado izquierdo. Nota qué lado te sujeta mejor.

Descansa.

Nota cómo estás sentado ahora. ¿Estás más cómodo? ¿Tu espalda se ha descargado?

Disfruta de tu nueva sensación!

Más lecciones sobre la Pelvis

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