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Liberar tensión y rigidez en hombros 2

Giros de brazo

Esta lección ayuda a liberar la rigidez y tensión en los hombros además de aliviar el dolor en el cuello y la espalda alta.

Durante el movimiento presta atención a tu respiración, mantenla constante durante todo el ejercicio.

  • Acuéstate sobre una colchoneta con los brazos apoyados en el suelo. También puedes realizarlo sobre la cama aunque es menos efectivo.
  • Dobla las rodillas y apoya los pies.
  • Levanta el brazo izquierdo en un ángulo de 90º y asegurate que tu hombro esté apoyado en el suelo.
  • Alarga el brazo hacia el techo, tu hombro debe elevarse un poco para luego bajarlo despacio. Haz este movimiento varias veces.
  • Al mismo tiempo alarga y gira todo el brazo de modo que el pulgar quede mirando tus rodillas y la parte posterior de tu mano esté hacia ti.
  • Vuelve a girar el brazo llevándolo hacia abajo para que el pulgar apunte a la cara.
  • Haz estos movimientos varias veces sintiendo qué sucede y cómo se mueve tu clavícula izquierda y descansa.
  • Repite todos los puntos con el brazo derecho.

Disfruta de tu nueva organización y de las nuevas sensaciones en tus brazos, hombros y espalda, y si te gustó, comparte!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Puedes dejar un comentario si te ha parecido un lección interesante o compartir en tus redes sociales para que más personas se beneficien de los movimientos inteligentes del Método Feldenkrais.

 

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