Cómo liberar tensión en cuello y hombros en pocos minutos
Si sufres de dolor de hombros y cuello y has desarrollado tensión habitual, esta lección corta te ayudará a relajar ambas zonas en pocos minutos. Siéntate en el borde de … Sigue leyendo
Liberar la Espalda con el movimiento de los Brazos
Con esta lección vas a poder disminuir la rigidez y tensión en tu espalda y a la vez aumentarás la facilidad del movimiento en tus brazos. El estrés suele provocar … Sigue leyendo
Liberar tensión en Pelvis y Mandíbula
Descubre la relación entre tu pelvis y tu mandíbula. Si tensas la mandíbula es muy probable que hagas lo mismo con tu pelvis. Existe una relación entre la tensión mandibular … Sigue leyendo
Gatear para eliminar el dolor lumbar, liberar la zona dorsal y aliviar el estrés
Estas 2 lecciones cortas te permitirán eliminar el dolor lumbar, liberar los omóplatos y aliviar el estrés. A cuatro patas contra dolores lumbares Si te sientas en una silla e … Sigue leyendo
Por qué moverse lentamente
Hace más de 70 años, Moshe Feldenkrais, sabía que el cerebro era capaz de cambiar a lo largo de nuestra vida. Al trabajar con movimientos lentos y suaves, descubrió mejoras … Sigue leyendo
Movimientos corporales para conocernos mejor
Una serie de 4 lecciones cortas del Método Feldenkrais para ayudarnos a conocernos y sentirnos mejor. Lección 1: Una columna bien articulada Lección 2: Tener menos peso sobre los hombros … Sigue leyendo
Girar de lado a lado para liberar la espalda
Siéntate cómodamente, en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo. Siente el largo de tu columna y la sensación de volumen que percibes en … Sigue leyendo
Cómo aliviar la fascitis plantar
La fascia es parte del tejido conectivo, una especie de tela muy fina que nos recubre y nos conecta. Cuando tenemos fascitis plantar ocurre que esta tela finísima está retraída … Sigue leyendo
Conoce tu Pelvis
Te propongo empezar a conocer tu pelvis. Allí donde estés sentado/a nota cómo se apoyan tus glúteos sobre la silla. Siéntate en el borde, levanta un glúteo y pon la … Sigue leyendo
Piernas ligeras
Una mini lección para que puedas estar de pie con facilidad y sientas tus piernas más ligeras al caminar. Podras sentir como la relación entre pies, tobillos, rodillas y caderas … Sigue leyendo
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