Piernas ligeras
Una mini lección para que puedas estar de pie con facilidad y sientas tus piernas más ligeras al caminar.
Podras sentir como la relación entre pies, tobillos, rodillas y caderas tiene un efecto directo en la manera que estás de pie y en la forma en que caminas.
Haz la clase lentamente, sin forzar y descansa cuando lo necesites.
- Acuéstate boca arriba y siente el contacto de tu cuerpo sobre el suelo.
- Observa cómo se apoyan tus piernas y siente las diferencias entre ellas, en el largo, peso, tono.
- Dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo.
- Levanta un poco una pierna y observa cómo lo haces. ¿Dónde haces fuerza? Cuánto pesa?
- Hazlo algunas veces y prueba también con la otra pierna.
- Levanta la que sentiste más pesada y acércala hacia ti.
- Haz un puño con tu mano y ponlo detrás de la rodilla (en la parte interna del muslo).
- Levanta un poco la pierna y luego bájala dejándola caer sobre el puño. Siente el rebote y hazlo varias veces.
- Deja que la pierna caiga, sin fuerza, simplemente por el efecto de la gravedad.
- Apoya, ahora, la pierna en el suelo, y levántala, un poco, algunas veces. ¿Cómo es ahora? ¿Es más fácil, más ligero?
- Alarga las piernas y descansa.
- Haz lo mismo con la otra pierna.
Al acabar, ponte de pie, y nota cómo estás ahora sobre tus piernas. ¿Cómo es ahora el soporte que te dan?
Camina y observa la relación entre los pies, las rodillas, las caderas y siente cómo de ágil y ligero es tu caminar ahora.
Disfruta de tu nueva organización y de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!
♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
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2 comentarios el “Piernas ligeras”
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Gracias!!! me encanto esta mini atm y su resultado increible!!! Abrazos.
Gracias a ti, Marta, por tu confianza e interés. Saludos.