Mejorar la Postura y el Equilibrio
A través de las articulaciones inferiores podremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor causado por estar de pie, durante períodos prolongados, debido a la postura.
Estos movimientos son particularmente beneficioso para las personas que sufren dolores en las articulaciones de las piernas que se proyectan en la espalda baja y la columna vertebral.
El talón es el hueso más grande del pie y distribuyendo nuestro peso corporal, a través de él, podremos mejorar nuestra postura y equilibrio.
- Siéntate en un taburete o banco y coloca una toalla enrollada entre las piernas debajo de las nalgas. Asegúrate que las rodillas forman un ángulo de 90 °y que tu espalda esté recta durante todo la lección.
- Levanta la parte delantera del pie derecho de manera que sólo el talón toque el suelo.
- Pon las dos palmas de las manos sobre la rodilla y aplica una ligera presión mientras giras el talón (sin desplazarlo y sin torcer el pie) de lado a lado.
- Repite varias veces y luego, quita tus manos de la rodilla, y deja que el talón toque varias veces sobre el suelo.
- Haz la misma secuencia de movimientos con el pie izquierdo.
¡Disfruta tu nueva postura con más equilibrio y de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!
♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
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