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Mejorar la Postura y el Equilibrio

A través de las articulaciones inferiores podremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor causado por estar de pie, durante períodos prolongados, debido a la postura.

Estos movimientos son particularmente beneficioso para las personas que sufren dolores en las articulaciones de las piernas que se proyectan en la espalda baja y la columna vertebral.

El talón es el hueso más grande del pie y distribuyendo nuestro peso corporal, a través de él, podremos mejorar nuestra postura y equilibrio.

talón.

  • Siéntate en un taburete o banco y coloca una toalla enrollada entre las piernas debajo de las nalgas. Asegúrate que las rodillas forman un ángulo de 90 °y que tu espalda esté recta durante todo la lección.
  • Levanta la parte delantera del pie derecho de manera que sólo el talón toque el suelo.
  • Pon las dos palmas de las manos sobre la rodilla y aplica una ligera presión mientras giras el talón (sin desplazarlo y sin torcer el pie) de lado a lado.
  • Repite varias veces y luego, quita tus manos de la rodilla, y deja que el talón toque varias veces sobre el suelo.
  • Haz la misma secuencia de movimientos con el pie izquierdo.

¡Disfruta tu nueva postura con más equilibrio!

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Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

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