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Relación entre la cabeza, columna vertebral y pelvis

En esta lección vamos a sentir la relación entre el movimiento de la pelvis y el movimiento de la cabeza y el cuello pasando por la columna vertebral. Observa cómo … Sigue leyendo

marzo 4, 2019 · Deja un comentario

Liberar Cuello, Hombros y Espalda alta

Dedicar un momento a observar cómo te sientes, marca el comienzo del cambio. Ahora, túmbate sobre la espalda, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el suelo. … Sigue leyendo

julio 18, 2018 · 4 comentarios

Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

Dedica sólo 5 minutos para probar esta breve lección y sentir sus beneficios. Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. Tomate unos minutos para sentir cómo … Sigue leyendo

mayo 16, 2018 · 8 comentarios

Movilizar el Esternón

Haz este lección de Conciencia a Través del Movimiento si quieres mantener flexibles tus costillas, liberar la espalda y mejorar la calidad de tu respiración. 1. Acuéstate sobre tu espalda, … Sigue leyendo

noviembre 13, 2017 · 3 comentarios

Trabajar Sentad@s

Nuestra forma de vivir implica permanecer mucho tiempo sentados, la mayor parte del día estamos en esta posición. Vamos de la mesa al auto, luego a la oficina y volvemos … Sigue leyendo

julio 23, 2017 · Deja un comentario

Liberar tensión en la espalda baja

Acuéstate sobre el suelo y realiza esta secuencia de movimientos para liberar la tensión y molestias en la espalda baja. Dobla las rodillas y llévalas hacia ti de manera que … Sigue leyendo

junio 4, 2017 · Deja un comentario

Liberar tensión en la espalda

Realiza esta lección para liberar la tensión en la espalda y facilitar la flexión hacia adelante. De pie, con los pies una distancia cómoda, las manos a los lados y la … Sigue leyendo

abril 18, 2017 · 2 comentarios