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Relación entre la cabeza, columna vertebral y pelvis

En esta lección vamos a sentir la relación entre el movimiento de la pelvis y el movimiento de la cabeza y el cuello pasando por la columna vertebral. Observa cómo … Sigue leyendo

marzo 4, 2019 · Deja un comentario

Entrelazar los dedos

La siguiente secuencia de movimientos es una lección simple de toma de conciencia a través del movimiento. Siéntate cómodamente en una silla y entrelaza los dedos de tus manos, de … Sigue leyendo

diciembre 26, 2018 · 2 comentarios

Girar estando sentados

Para un mayor beneficio al hacer esta lección, te recomiendo realizar los movimientos lentamente para hacerlos de manera consciente y no automática, nunca llegar al límite máximo del movimiento, procurar que la respiración … Sigue leyendo

noviembre 29, 2018 · 2 comentarios

Movilizar el Esternón

Haz este lección de Conciencia a Través del Movimiento si quieres mantener flexibles tus costillas, liberar la espalda y mejorar la calidad de tu respiración. 1. Acuéstate sobre tu espalda, … Sigue leyendo

noviembre 13, 2017 · 3 comentarios

Cómo liberar tensión en los hombros en menos de 5 minutos

Si necesitas liberar tus hombros, realiza esta secuencia de movimientos y en menos de cinco minutos notarás la diferencia. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo … Sigue leyendo

agosto 9, 2017 · 8 comentarios

Liberar tensión en la espalda baja

Acuéstate sobre el suelo y realiza esta secuencia de movimientos para liberar la tensión y molestias en la espalda baja. Dobla las rodillas y llévalas hacia ti de manera que … Sigue leyendo

junio 4, 2017 · Deja un comentario

Liberar tensión en la espalda

Realiza esta lección para liberar la tensión en la espalda y facilitar la flexión hacia adelante. De pie, con los pies una distancia cómoda, las manos a los lados y la … Sigue leyendo

abril 18, 2017 · 3 comentarios