Ir de boca arriba a sentado
Ir de boca arriba a sentado, sin esfuerzo, para un despertar armonioso en todo el cuerpo. Un ejercicio útil para comenzar el día con la espalda libre de tensiones, para … Sigue leyendo
Cómo aliviar el dolor en el cuello en pocos minutos
El cuello está conectado a toda la columna vertebral hasta la pelvis y los pies. La forma en que coordinas tu postura al sentarte, caminar, respirar y cómo usas los … Sigue leyendo
Movimientos habituales y no habituales
A través de la exploración de secuencias de movimientos no habituales logramos nuevas conexiones neuronales. Siéntate con los brazos cruzados y tómate un momento para observar la posición que has … Sigue leyendo
Liberar tensión y rigidez en hombros 2
Giros de brazo Esta lección ayuda a liberar la rigidez y tensión en los hombros además de aliviar el dolor en el cuello y la espalda alta. Durante el movimiento … Sigue leyendo
Relación entre la cabeza, columna vertebral y pelvis
En esta lección vamos a sentir la relación entre el movimiento de la pelvis y el movimiento de la cabeza y el cuello pasando por la columna vertebral. Observa cómo … Sigue leyendo
Entrelazar los dedos
La siguiente secuencia de movimientos es una lección simple de toma de conciencia a través del movimiento. Siéntate cómodamente en una silla y entrelaza los dedos de tus manos, de … Sigue leyendo
Girar estando sentados
Para un mayor beneficio al hacer esta lección, te recomiendo realizar los movimientos lentamente para hacerlos de manera consciente y no automática, nunca llegar al límite máximo del movimiento, procurar que la respiración … Sigue leyendo
