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Ir de boca arriba a sentado

Ir de boca arriba a sentado, sin esfuerzo, para un despertar armonioso en todo el cuerpo.

Un ejercicio útil para comenzar el día con la espalda libre de tensiones, para sentirte relajado y en armonía contigo mismo.

Tumbado en el suelo (o en la cama, si tienes un colchón suficientemente estable), presta atención al contacto de tu cuerpo con la base de apoyo y observa cómo sientes la columna vertebral, el largo, el apoyo.

En esta secuencia de movimiento repite cada fase hasta que sientas la necesidad de prolongarla instintivamente en la siguiente, con un movimiento fluido.

  1. Acuéstate boca arriba, lleva las rodillas hacia el pecho: los pies se elevarán.
  2. Lleva una rodilla hacia el lado y concéntrate en el movimiento en espiral de la columna vertebral.
  3. Si intentas seguirlo, la segunda rodilla caerá sobre la primera y el hombro correspondiente comenzará a levantarse.
  4. Estirando hacia atrás la pierna de arriba, tendrás suficiente impulso para rodar suavemente todo el cuerpo hasta que te encuentres primero con la cara en el suelo e inmediatamente después, con un poco de ayuda de tus manos, sentad@ de lado casi sin darte cuenta.

Disfruta de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Puedes dejar un comentario si te ha parecido un lección interesante o compartir en tus redes sociales para que más personas se beneficien de los movimientos inteligentes del Método Feldenkrais.

3 comentarios el “Ir de boca arriba a sentado

  1. Analia
    noviembre 7, 2019

    La posición de piernas al pecho es muy agradable y cuando caen al lateral depende del lado que lo haga me resulta mejor y más fácil que el otro. Porque seria esa diferencia??
    Me gusta esta propuesta!!!!

  2. marthadami
    noviembre 12, 2019

    Recoger el cuerpo con arte…

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