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Mejorar el Equilibrio

Puedes hacer la siguiente lección y utilizar los movimientos de los tobillos para ayudarte a mejorar el equilibrio sobre tus pies.

  • Ponte detrás de una silla y sostente en su respaldo, sin ponerte demasiado cerca.
  • Los pies están juntos. Cambia el peso de tu cuerpo, inclinándolo un poco a la izquierda y a la derecha, como una unidad hacia cada lado.
  • Siente el cambio de peso en el borde exterior del pie izquierdo mientras vas a la izquierda y a medida que te desplazas hacia la derecha, siente el peso moviéndose a través de todo el pie hacia el borde exterior del pie derecho.
  • Muévete lentamente y fácilmente a derecha e izquierda. Relaja la mandíbula y respira con facilidad.
  • Descansa – ya sea de pie, sentado o caminando.
  • Vuelve a la silla con los pies juntos. Ahora inclina un poco hacia adelante y hacia atrás. Presta atención a los movimientos de los tobillos. Siente la presión, cambiando desde los talones, a través del pie hasta los dedos.
  • Después de algunos movimientos empieza a reducir la amplitud del movimiento hasta que te detengas y sientas que tienes un buen apoyo y soporte bajo tus pies.
  • Poco a poco quita las manos de la silla y descansa durante un par de minutos y luego camina.
  • Nota las sensaciones en tus pies, el movimiento de los tobillos y cómo te sientes al caminar.

Disfruta de esta agradable sensación!

❃Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

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Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

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