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Prepárate para esquiar

Los tobillos, las rodillas y las caderas deben trabajar en un sistema de resorte para ayudar a mantener el buen equilibrio y la facilidad del movimiento cuando esquías o haces snow boarding. Si hay rigidez en alguna de estas partes, el movimiento se resiente y se vuelve incómodo.

Si eres un entusiasta del aire libre, esta lección de movimiento, será muy beneficiosa y ayudará a tu cerebro a sentir las conexiones entre los tobillos, rodillas y caderas para tener un movimiento mejor organizado y coordinado.

  • De pie, con los pies una distancia cómoda. Dobla y endereza, tus rodillas y tobillos y observa cómo sientes este movimiento.
  • Apóyate en una pared con los pies lejos de ella.
  • Apoya tu espalda en la pared.
  • Mantén tu pelvis pegada a la pared e inclinate 45º.
  • Cuando hagas el movimiento de inclinación, dobla la rodilla derecha sin levantar el talón del suelo. A medida que vayas enderezando la rodilla, apoya tu espalda contra la pared.
  • Repite, lentamente, varias veces. Observa cómo la cadera y el tobillo se curvan ligeramente mientras doblas la rodilla.
  • Descansa un momento antes de repetir la secuencia con la otra pierna.
  • Alterna la flexión de las rodillas y la inclinación, varias veces y empezarás a sentir como si estuvieras caminando.
  • Aléjate de la pared y repite la primera instrucción. Observa cómo sientes las piernas y cómo caminas ahora.

¡Disfruta de las pistas!

Comparte si deseas, pero respeta mis derechos de autor. Gracias.

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Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

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