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Ojos sin tensión

ojos sin tensiónLos ojos organizan el modo en que nos movemos y además “ver” es el resultado de una compleja coordinación ojo-cerebro-cuerpo. Moshe Feldenkrais se dio cuenta de la importancia que los ojos tenían en el movimiento y la organización.
Muchas de las clases de Toma de Conciencia a través del Movimiento, tratan de desarrollar los diferentes aspectos de los movimientos oculares y su acción para organizar el cuerpo y facilitar el movimiento.

Puedes hacer esta lección acostado o sentado.

  1. Cierra los ojos e imagina que ves una bolita frente a ti, en el horizonte, elige el tamaño y el color.
  2. Imagina que esta bolita se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, síguela con tus ojos sin ningún esfuerzo con movimientos pequeños y lentamente.
  3. Lleva tu atención al ojo derecho e imagina que la bolita va del centro a la derecha y regresa. Siempre a lo largo de la linea del horizonte. Recuerda respirar tranquilamente, no forzar y relajar el cuello.
  4. Descansa un momento.
  5. Siempre con el ojo derecho, vuelve a imaginar que la bolita va desde el centro a la izquierda, es decir, hacia la nariz y vuelta al centro.
  6. Descansa y observa, cómo sientes el ojo derecho con respecto al izquierdo, cómo está la zona circundante al ojo, cómo sientes la mejilla derecha y la izquierda.
  7. Gira tu cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda y siente hacia qué lado este giro es mejor y mas suave.
  8. Haz todos los pasos anteriores con el ojo izquierdo.
  9. Después de hacerlo con los dos ojos, vuelve al punto 2 y lentamente mueve tus ojos hacia la derecha e izquierda a lo largo de la linea del horizonte y observa si ahora este movimiento es más amplio, más suave y más fluido.
  10. Descansa. Siente la respiración y tu cuerpo relajado. Observa tu estado de ánimo y tus pensamientos.

Posiblemente descubras que, realizando estos movimientos y tomando conciencia de ellos, se puede convertir en una práctica diaria de mindfulness o atención plena.

Prueba también estas lecciones para relajar tus ojos.

Se dice que donde se dirige nuestra atención, a eso le damos vida. Aquello en lo que enfocamos nuestra atención es lo que empezamos a absorber y asimilar internamente. Feldenkrais Barcelona

¡Comenta y comparte tus sensaciones!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

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6 comentarios el “Ojos sin tensión

  1. Patricia
    octubre 7, 2015

    Muy bueeno mil gracias, lo que se aprende con estos potentes y pequeñitos movimientos da para trabajar muchiiisimo!!Abrazo desde Argentina!!

  2. Irene Sanchis
    octubre 7, 2015

    Cada clase es un espacio para la recuperación y la conciencia corporal expandida. Cambios sutiles pero poderosos.

    • Feldenkrais Barcelona
      octubre 8, 2015

      Gracias, Irene, por tu comentario. Me alegra saber que experimentas esto en cada clase online. Nos vemos pronto!

  3. Gloria Marta
    octubre 8, 2017

    Muy impresionante como amplia y expande !!! se suaviza todo !!!

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