Feldenkrais Online

Clases Online en Feldenkrais Barcelona庐 www.FeldenkraisBarcelona.net

C贸mo liberar tensi贸n en los hombros en menos de 5 minutos

Si necesitas liberar tus hombros, realiza esta secuencia de movimientos y en menos de cinco minutos notar谩s la diferencia.

  • Si茅ntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos.
  • Observa la distancia desde el o铆do derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu o铆do izquierdo hasta el hombro izquierdo.聽Toma conciencia de la cantidad de tensi贸n que sientes en tus hombros.
  • Levanta un poco el hombro derecho, inhalando. Exhala al soltar y bajar el hombro.聽Haz este movimiento como si tu respiraci贸n estuviera moviendo tu hombro hacia arriba y hacia abajo.聽Mant茅n los movimientos en ambas direcciones ligeros y f谩ciles, no empujes ni vayas r谩pido.
  • Despu茅s de unas cuantas repeticiones para y descansa un momento.
  • Repite el movimiento varias veces con el hombro izquierdo.
  • Det茅nte y descansa.
  • Ahora, varias veces, levanta ambos hombros mientras inhalas y al bajar, liberas ambos hombros, mientras exhalas.
  • 聽Una vez m谩s, observa las distancias de tus o铆dos a tus hombros.聽驴Han cambiado?
  • Observa la cantidad de tensi贸n en tus hombros.聽驴Ha disminuido?

Disfruta de las nuevas sensaciones y si te gust贸, comparte!

鈾 Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lecci贸n.

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardar

GuardarGuardarGuardarGuardar

GuardarGuardar

Anuncios

7 comentarios el “C贸mo liberar tensi贸n en los hombros en menos de 5 minutos

  1. Doris Dolly Farruggia
    agosto 9, 2017

    Me sent铆a tensionada, he practicado los ejercicios recomendados y he sentido el alivio en mis hombros..seguir茅 practicando…es por estar aferrada a la cinta caminadora y horas en la computadora. Me dedicar茅 menos horas en la compu y m谩s ejercicios…Reciban mi agradecimiento desde Argentina

    • Feldenkrais Barcelona
      agosto 12, 2017

      Qu茅 bien Doris, me alegra leer que tus hombros han mejorado. Es importante que practiques las lecciones con regularidad, busca un profesor cerca de donde vives y acude a sus clases, notar谩s r谩pidamente una gran mejor铆a. Saludos desde Barcelona y gracias por tu inter茅s.

  2. Pingback: Empiezan馃憦 las Clases en Feldenkrais Barcelona | 锝 Feldenkrais庐Barcelona 锝濫sther Niego

  3. Pingback: Empiezan馃憦 las Clases Colectivas Online | Feldenkrais Online

  4. Pingback: Feldenkrais todos los d铆as! C贸mo liberar tensi贸n en cuello y hombros. Clase 5 | 锝 Feldenkrais Barcelona庐锝濫sther Niego

  5. Dulce Mar铆a Guerra Arguero
    abril 14, 2018

    Muchas gracias me gustar铆a recibir tus lecciones, muchas gracias por esta lecci贸n me relaje mucho.

    • Feldenkrais Barcelona
      abril 14, 2018

      Hola, Dulce Mar铆a, para recibir las lecciones s贸lo tienes que suscribirte al blog y cada vez que publique alguna la recibir谩s directamente en tu mail. Gracias por tu inter茅s. Saludos.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesi贸n:

Logo de WordPress.com

Est谩s comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesi贸n /  Cambiar )

Google+ photo

Est谩s comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesi贸n /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Est谩s comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesi贸n /  Cambiar )

Foto de Facebook

Est谩s comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesi贸n /  Cambiar )

w

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: