Feldenkrais Online

Clases Online en Feldenkrais Barcelona www.FeldenkraisBarcelona.net

Calmar el sistema nervioso

Blooming water lilyCuando trabajo con personas individualmente, en lecciones de Integración Funcional®, trato de darles un movimiento específico y fácil para que puede hacer en casa. Una buena manera de aprender es haciendo un nuevo movimiento o secuencia de movimientos con atención y observar el impacto en el cuerpo, luego  hacer el mismo movimiento pero sin la atención y notar la diferencia.

Mucha gente comenta sobre los movimientos sutiles, que se enseñan en las clases de Feldenkrais® y en las sesiones de Integración Funcional®, y sus efectos profundos. Dichos efectos, son más poderosos cuando se repiten con conciencia  y atención. Los movimientos se unen, unos con otros para ayudarnos a lograr cambios de larga duración en los patrones de movimiento que más anhelamos.
Es reconfortante escuchar como un alumno te dice que  hace uno de los movimientos que aprendió durante una de sus clases o sesiones individuales, dos veces al día, por la mañana para conseguir realizar sus tareas cotidianas más facilmente y por la noche para ayudarle en su descanso y sueño. Y siempre para ayudar a calmar el sistema nervioso.

Prueba por ti mismo y siente los efectos:

  1. Acuéstate sobre tu espalda, en el suelo o en la cama.
  2. Dobla una pierna, apoya el pie y mantén la rodilla apuntando hacia el techo.
  3. La otra pierna permanece estirada.
  4. Gira la pierna estirada, suavemente hacia el interior y hacia el exterior, muy lentamente.
  5. Siente el movimiento del muslo en la articulación de la cadera.
  6. ¿De qué manera conecta este movimiento con el resto del cuerpo?
  7. ¿Cómo cambia tu respiración cuando haces el movimiento?
  8. Después de un breve descanso, hacer el mismo movimiento con la otra pierna. Fíjate  en las diferencias.
  9. Suavemente levántate del suelo o de la cama.
  10. ¿Cómo te apoyas en tus piernas ahora, estando de pie?

Si deseas seguir explorando y aprender cómo afectan tus movimientos y lograr hacer todas las actividades más fácilmente, ven a una clase de  Autoconciencia a Través del Movimiento® o llama para una sesión personalizada, para que podamos hacer un plan individual para el aprendizaje permanente.

Anuncios

Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

Un comentario el “Calmar el sistema nervioso

  1. margarita
    octubre 5, 2014

    Genial, realmente reconfortante aprender y sentir como movimientos pequeños sutiles como el cuerpo va cambiando junto a las sensaciones que voy percibiendo. Nuevamente gracias.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: