Girar estando de pie. Clase I

En esta clase vas a experimentar cómo los movimientos sutiles pueden ayudar a redescubrir la flexibilidad en mente y cuerpo.

Haz cada movimiento lentamente y presta atención a la forma en cómo lo haces. Respira con facilidad.

Haz una pausa antes de comenzar un nuevo movimiento.

Descansa entre cada indicación.

1. Ponte de pie cómodamente. Levanta el brazo izquierdo en frente de ti a la altura del hombro. Mantén los pies bien apoyados, gira el cuerpo hacia la izquierda, como si quisieras ver algo detrás tuyo. Nota cómo tu brazo va hacia  la izquierda junto con los hombros, las caderas, la cabeza y los ojos. Sólo gira a la izquierda hasta dónde sea facil y comodo. Repite el movimiento unas cuantas veces. Haz cada movimiento lentamente, prestando atención a cómo lo haces. Es más importante estar atento a cómo se hace que cuánto puedes  girar a la izquierda. Observa dónde se detiene y tenlo en cuenta.
2. Baja el brazo y gira a la izquierda hasta donde sea cómodo. Con el cuerpo girado, gira la cabeza y los ojos hacia la derecha unas cuantas veces y luego, lleva el cuerpo de regreso al centro.
3. Repite el # 1 y nota hasta dónde giras ahora.
4. Vuelve a girar a la izquierda y ahora mueve sólo los hombros hacia la derecha unas cuantas veces. El hombro izquierdo se adelanta y hombro derecho va hacia atrás.
5. Gira a la izquierda todo el cuerpo y permanece allí, mueve sólo tus caderas hacia la derecha y hacia atrás varias veces.
6. Repite ahora el # 1 y descubre lo que ha cambiado en tu rango de movimiento. Presta atención a cómo se activa ahora.

¿Te acordaste de respirar con facilidad a lo largo de la lección?

Repite todos los pasos anteriores del otro lado.

Girar estando de pie. Clase II 
Girar estando sentados
Girar con amplitud

Disfruta de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte y deja un comentario.

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

4 comentarios el “Girar estando de pie. Clase I”

1. Pingback: Girar estando sentados | Feldenkrais Online

2. Pingback: Girar estando de pie. Clase 2 | Feldenkrais Online

3. Pingback: Girando con amplitud | Feldenkrais Online

4. Pingback: Feldenkrais todos los días! Girar estando de pie. Clase 1 | ～ Feldenkrais Barcelona®～Esther Niego

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