Feldenkrais todos los días!
Foto: © International Feldenkrais® Federation Archive, Robert Golden
Clases de Toma de Conciencia a través del Movimiento Online, para que las puedas hacer diariamente donde quieras, cuantas veces lo desees y a tu propio ritmo.
Dado que muchos de nosotros pasamos mucho tiempo sentados durante todo el día – en ordenadores, en las comidas, en el cine o viendo la televisión – aprender a sentarse con una mayor comodidad y facilidad puede proporcionar beneficios físicos significativos en el tiempo.
Habitualmente creamos tensión en los hombros mientras estamos sentados y esta tensión puede estar relacionada con la forma en que se alinean las partes superior e inferior de nuestro cuerpo. Estas lecciones te ayudarán a descubrir la manera de reducir la tensión en los hombros mientras estás sentado, pero también se pueden aplicar al ponerse de pie y, en cierta medida, al acostarse.
Uno de los beneficios del Método Feldenkrais es que la mejora de una parte del cuerpo, como los hombros, puede mejorar el funcionamiento en otras áreas. A medida que los hombros se relajan, también puedes sentirte más alt@ y con la respiración cada vez más plena.
El resultado de estas lecciones es aumentar el conocimiento de cómo te mueves. A veces, los efectos de una lección, pueden ser claros al final de la misma y aún más evidentes al día siguiente. Muchas personas dicen que a menudo notan los efectos de una lección durante la semana después de hacerlos.
Estas breves lecciones, son fáciles de hacer y pueden ayudarte a realizar las actividades cotidianas con mayor comodidad, facilidad y eficiencia.
Al igual que con todas las lecciones de Feldenkrais, aquí están algunas pautas a seguir antes de hacer la lección.
- Muévete lentamente y conscientemente para que puedas sentir cómo lo haces.
- No estirar, forzar o tratar de pasar tus límites. Haz el mínimo esfuerzo mientras te mueves., realmente vas a mejorar con más rapidez, a medida que reduzcas tu esfuerzo. “Menos es más” en este enfoque.
- Respira mientras te mueves. La respiración aumenta naturalmente la relajación.
- Descansa cuando lo desees, el descanso ayuda a integrar las mejoras.
- Presta mucha atención a tu comodidad. Nunca hagas nada que te sea doloroso. Si experimentas cualquier dolor, reduce el tamaño y el rango del movimiento hasta que desaparezca el dolor. Si no puedes eliminarlo, imagínate haciendo el movimiento. La experiencia ha demostrado que seguirás recibiendo los beneficios al usar tu imaginación y visualizar los movimientos.
- Cada vez que se repite una lección, se puede aprender algo nuevo y obtener mejoras adicionales. No dudes en repetir cualquier parte de la lección y experimentar con los movimientos durante todo el día.
¡Accede a las Clases y disfrútalas!
Si deseas seguir explorando y aprender cómo afectan tus movimientos para poder realizar todas tus actividades más fácilmente, conecta con las clases online o ven a Feldenkrais Barcelona® a probar una clase colectiva de Toma de Conciencia a través del Movimiento®, o llama para una sesión personalizada de Integración Funcional®, para que podamos hacer un plan individual para el aprendizaje permanente.
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