En esta lección vas a abrazarte para liberar la tensión en tus hombros, cuello y mandíbula.

Siéntate en la parte delantera de una silla, con los pies apoyados en el suelo, separados como el ancho de las caderas.

• Abrázate, pasa tu brazo derecho por debajo de tu axila izquierda hasta tocar tu omóplato izquierdo.
• Cruza tu brazo izquierdo sobre el derecho hasta tocar el omóplato derecho. Los codos se cruzan y permanecen en frente tuyo.
• Con la mano derecha lleva suavemente tu hombro izquierdo hacia la derecha y regresa. Repítelo varias veces.
• Haciendo estos movimientos, date cuenta de cómo tu hombro derecho se mueve hacia atrás y el hombro izquierdo se adelanta y ambos codos se mueven hacia la derecha.
• Los ojos y la cabeza siguen el movimiento de los hombros. ¿Puedes sentir el movimiento en la caja torácica?
• Haz estos movimientos y respira con facilidad relajando la mandíbula.
• Cambia los brazos para que tu brazo izquierdo esté debajo del derecho hasta tocar el omóplato derecho y tu brazo derecho está por encima hasta sostener tu hombro izquierdo.
• Deja que tu mano izquierda, lleve tu hombro derecho hacia la izquierda algunas veces.
• Presta atención a cómo sientes este movimiento. Por lo general hacemos los movimientos de manera diferente en cada lado. Continua respirando con facilidad, deja que tu cuello esté suave y suelto y siente cómo participa la pelvis y todo tu espalda.
• Tras una breve pausa, ve de lado a lado. Después de algunos movimientos cambia de manos otra vez y vuelve a moverte de lado a lado.

Este lección te ayudará a prepararte para los próximos talleres Liberar Cuello y Hombros.