En esta lección vas a abrazarte para liberar la tensión en tus hombros, cuello y mandíbula.
Siéntate en la parte delantera de una silla, con los pies apoyados en el suelo, separados como el ancho de las caderas.
- Abrázate, pasa tu brazo derecho por debajo de tu axila izquierda hasta tocar tu omóplato izquierdo.
- Cruza tu brazo izquierdo sobre el derecho hasta tocar el omóplato derecho. Los codos se cruzan y permanecen en frente tuyo.
- Con la mano derecha lleva suavemente tu hombro izquierdo hacia la derecha y regresa. Repítelo varias veces.
- Haciendo estos movimientos, date cuenta de cómo tu hombro derecho se mueve hacia atrás y el hombro izquierdo se adelanta y ambos codos se mueven hacia la derecha.
- Los ojos y la cabeza siguen el movimiento de los hombros. ¿Puedes sentir el movimiento en la caja torácica?
- Haz estos movimientos y respira con facilidad relajando la mandíbula.
- Cambia los brazos para que tu brazo izquierdo esté debajo del derecho hasta tocar el omóplato derecho y tu brazo derecho está por encima hasta sostener tu hombro izquierdo.
- Deja que tu mano izquierda, lleve tu hombro derecho hacia la izquierda algunas veces.
- Presta atención a cómo sientes este movimiento. Por lo general hacemos los movimientos de manera diferente en cada lado. Continua respirando con facilidad, deja que tu cuello esté suave y suelto y siente cómo participa la pelvis y todo tu espalda.
- Tras una breve pausa, ve de lado a lado. Después de algunos movimientos cambia de manos otra vez y vuelve a moverte de lado a lado.
Este lección te ayudará a prepararte para los próximos talleres Liberar Cuello y Hombros.
¡¡ Buenos días !! hace días que tengo un dolor en el lado izquierdo del cuello, he comenzado a practicar este ejercicio….un poquitito me ha relajado..lo seguiré ejercitando para ver su resultado. Muy interesante !! Reciban mis saludos desde Argentina.
Hola, Dolly, me alegra leer que te ha ido bien. Sigue practicándolo. Gracias por tu confianza e interés. Saludos.