Más estabilidad en pies y tobillos
Prueba esta exploración corta para redescubrir la conciencia de tus pies y tobillos:
- De pie en el suelo con los pies abiertos a la anchura de la caderas.
- Siente cómo tus pies hacen contacto con el suelo.
- ¿Hay más peso en el pie derecho o el izquierdo, en el talón, la parte media del pie o en los dedos del pie?
- ¿Tus rodillas están bloqueadas o suavemente dobladas? ¿Cómo puedes cambiar la organización de tus rodillas para contribuir a la comodidad del pie?
- Concéntrate en tu pie derecho. Pasa el pie hacia el arco exterior y luego de regreso al centro, prestando atención al movimiento a través de todo el pie. Observa cómo utilizas el tobillo para facilitar el movimiento y tratar de mantener la rodilla relativamente tranquila.
- Repite varias veces. Presta atención a cómo el movimiento resuena a través de todo tu ser y cómo estás respirando.
- A continuación, haz el movimiento contrario – mueve el pie hacia el arco interior, de nuevo a través de tu pie y con el tobillo, manteniendo la rodilla tranquila.
- Combinar los dos – en movimiento fuera y luego dentro. ¿Hay un eco del movimiento en la articulación de tu cadera y en la pelvis?
- Haz una pausa por unos momentos de pie.
- Repite el movimiento con el pie izquierdo.
- Para y descansa. Observa cómo tus pies hacen contacto con el suelo ahora.
- Camina un poco.
¿Sientes que caminas diferente?
Disfruta de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!
♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
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