Feldenkrais Online

Clases Online en Feldenkrais Barcelona www.FeldenkraisBarcelona.net

Reducir la tensión y la ansiedad

pies-Una lección corta de Feldenkrais para reducir la tensión y la ansiedad.

Siéntate en una silla con los pies descalzos, y mucho mejor, si puedes ponerlos sobre la tierra. Siente los huesos del talon y de la parte delantera del pie.

Respira hondo y al exhalar haz que el talón golpeé un par de veces sobre el suelo y descansa. Siente el talón. Repite de nuevo y en la exhalación golpea el talón un par de veces para sentir el hueso. Descansa y siente el pie y toda la pierna. Mueve la rodilla de lado a lado un par de veces mientras notas el cambio de contacto del pie y la presión que hace éste con los movimientos de la rodilla. Compara este pie con el otro y observa si se siente más esta pierna que la otra.

Repite con el otro pie.

Ponte de pie, camina y observar tu relación con la tierra. ¿Te sientes más relajado? ¿Cómo se mueven tus hombros y tu pecho ahora? ¿Cómo respiras? Más fácil?

Puedes hacer esta lección muchas veces durante el día, sólo hacen falta unos pocos minutos para reforzar tu conexión con la tierra y reducir tu nivel de tensión y ansiedad. Recuerda que esto funciona al poner tu atención en la sensación. Poco a poco irá cambiando la programación de tu sistema nervioso para que logres sentirte más conectado y relajado.

Disfruta de tu nueva sensación!

Anuncios

Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: