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Cuello libre y hombros sin tensiones 2

Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Siéntate en una silla, pon tus codos sobre las rodillas, junta tus manos y pon tu barbilla encima de ellas.

  • Gira la cabeza hacía la derecha y hacía la izquierda, la cabeza está activa y las manos pasivas, siguiendo el movimiento de la cabeza. Observa cómo gira tu cuello y si sientes, también, una ligera torsión en tu espalda.
  • Haz lo contrario, ahora son las manos las que llevan la cabeza de derecha a izquierda. ¿Cambia la sensación del movimiento? ¿Cómo? ¿Sabrías explicarlo o es sólo una sensación?
  • En la misma posición, desliza el codo derecho por la parte interna hacia tu rodilla derecha y vuelve. Tu mentón está siempre apoyado sobre tus dos manos que permanecen unidas por las muñecas. ¿Qué hace tu cabeza?. Siente como tus hombros y tu cuello se involucran en el movimiento. Hazlo lentamente, sin esfuerzo e imagínate haciéndolo con tu esqueleto no con tus músculos.
  • Desliza, ahora, tu codo derecho por la parte externa hacia tu rodilla derecha y vuelve. ¿Cómo cambia el movimiento? ¿En qué dirección gira la cabeza? Observa que es lo opuesto respecto a lo que hacías antes.
  • Vuelve a girar tu cabeza a la derecha e izquierda como hacías al principio y siente si algo ha cambiado, si existe alguna diferencia entre girar a un lado y al otro.
  • Haz la misma secuencia de movimientos, lentamente y sin esfuerzo, con tu codo izquierdo hacia tu rodilla izquierda.
  • Gira tu cabeza a la derecha y a la izquierda y siente cómo es ahora.

¡Disfruta de tu nueva sensación!

Puedes ver este vídeo, para observar la anatomía del hombro.

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Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

4 comentarios el “Cuello libre y hombros sin tensiones 2

  1. Syl Mercado
    mayo 29, 2015

    Muchas gracias! todo lo que publican es sumamente interesante.

  2. Edwin
    septiembre 1, 2015

    Una consulta, el método Feldenkrais tambien sirve para corregir alguna vértebra desviada ? Gracias.

    • Feldenkrais Barcelona
      septiembre 2, 2015

      Hola Edwin, este método está indicado para el tratamiento de la columna, para enderezarla y alinearla. Gracias por tu interés. Saludos.

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