Cuello libre y hombros sin tensiones 2
❃Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
Siéntate en una silla, pon tus codos sobre las rodillas, junta tus manos y pon tu barbilla encima de ellas.
- Gira la cabeza hacía la derecha y hacía la izquierda, la cabeza está activa y las manos pasivas, siguiendo el movimiento de la cabeza. Observa cómo gira tu cuello y si sientes, también, una ligera torsión en tu espalda.
- Haz lo contrario, ahora son las manos las que llevan la cabeza de derecha a izquierda. ¿Cambia la sensación del movimiento? ¿Cómo? ¿Sabrías explicarlo o es sólo una sensación?
- En la misma posición, desliza el codo derecho por la parte interna hacia tu rodilla derecha y vuelve. Tu mentón está siempre apoyado sobre tus dos manos que permanecen unidas por las muñecas. ¿Qué hace tu cabeza?. Siente como tus hombros y tu cuello se involucran en el movimiento. Hazlo lentamente, sin esfuerzo e imagínate haciéndolo con tu esqueleto no con tus músculos.
- Desliza, ahora, tu codo derecho por la parte externa hacia tu rodilla derecha y vuelve. ¿Cómo cambia el movimiento? ¿En qué dirección gira la cabeza? Observa que es lo opuesto respecto a lo que hacías antes.
- Vuelve a girar tu cabeza a la derecha e izquierda como hacías al principio y siente si algo ha cambiado, si existe alguna diferencia entre girar a un lado y al otro.
- Haz la misma secuencia de movimientos, lentamente y sin esfuerzo, con tu codo izquierdo hacia tu rodilla izquierda.
- Gira tu cabeza a la derecha y a la izquierda y siente cómo es ahora.
¡Disfruta de tu nueva sensación!
Puedes ver este vídeo, para observar la anatomía del hombro.
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4 comentarios el “Cuello libre y hombros sin tensiones 2”
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Muchas gracias! todo lo que publican es sumamente interesante.
Gracias a ti, Syl, por tu atención e interés. Saludos
Una consulta, el método Feldenkrais tambien sirve para corregir alguna vértebra desviada ? Gracias.
Hola Edwin, este método está indicado para el tratamiento de la columna, para enderezarla y alinearla. Gracias por tu interés. Saludos.