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Ampliar giro cabeza

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  • Si√©ntate c√≥modamente, en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
  • Gira la cabeza, varias veces, hacia la derecha. Hazlo sin forzar y observa hasta d√≥nde puedes girar con facilidad, c√≥modamente.
  • Pon tu mano izquierda, sobre el cuello debajo de la oreja derecha, en la zona del m√ļsculo¬†esternocleidomastoideo y presiona suavemente mientras giras la cabeza hacia la derecha exhalando. Hazlo varias veces.
  • Baja el brazo y¬†vuelve a girar la cabeza a la izquierda sintiendo el cambio en la rotaci√≥n.
  • Pon de nuevo, tu mano izquierda presionando el m√ļsculo, tambi√©n¬†exhalando y girando la cabeza pero manteniendo los ojos fijos mirando al frente. Repite varias veces.
  • Baja el brazo y descansa. Gira la cabeza a la derecha. Ten en cuenta el aumento en la capacidad de rotaci√≥n.
  • Haz lo mismo del otro lado, repite la serie, y observa si el cambio es el mismo en ambos lados o no.

Que disfrutes de este nuevo y ‚Äúcasi m√°gico‚ÄĚ cambio en tu cuello!

‚ĚÉRecuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lecci√≥n.

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Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Som√°tica, maestra certificada del M√©todo Feldenkrais¬ģ por la International Feldenkrais Federation.

2 comentarios el “Ampliar giro cabeza

  1. María
    mayo 4, 2017

    Lo acabo de probar porque ten√≠a fuerte dolor en la zona izquierda del cuello…..y …..fant√°stico! Estoy mucho mejor. Gracias Esther.

    • Feldenkrais Barcelona
      mayo 4, 2017

      Qué bien, María, me alegra saber que estas breves lecciones te ayudan, igual que las clases colectivas, con tus dolores!

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