Feldenkrais Online

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Ampliar giro cabeza

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  • Siéntate cómodamente, en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
  • Gira la cabeza, varias veces, hacia la derecha. Hazlo sin forzar y observa hasta dónde puedes girar con facilidad, cómodamente.
  • Pon tu mano izquierda, sobre el cuello debajo de la oreja derecha, en la zona del músculo esternocleidomastoideo y presiona suavemente mientras giras la cabeza hacia la derecha exhalando. Hazlo varias veces.
  • Baja el brazo y vuelve a girar la cabeza a la izquierda sintiendo el cambio en la rotación.
  • Pon de nuevo, tu mano izquierda presionando el músculo, también exhalando y girando la cabeza pero manteniendo los ojos fijos mirando al frente. Repite varias veces.
  • Baja el brazo y descansa. Gira la cabeza a la derecha. Ten en cuenta el aumento en la capacidad de rotación.
  • Haz lo mismo del otro lado, repite la serie, y observa si el cambio es el mismo en ambos lados o no.

Que disfrutes de este nuevo y “casi mágico” cambio en tu cuello y si te gustó, comparte!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

El Método Feldenkrais® enseña la educación del movimiento a través de la conciencia para que puedas moverte con facilidad y gracia y aprendas a vivir una vida más plena. Combina la atención con la mecánica corporal y la plasticidad cerebral para acceder a tu potencial en todos los ámbitos de la vida.

2 comentarios el “Ampliar giro cabeza

  1. María
    mayo 4, 2017

    Lo acabo de probar porque tenía fuerte dolor en la zona izquierda del cuello…..y …..fantástico! Estoy mucho mejor. Gracias Esther.

    • Feldenkrais Barcelona
      mayo 4, 2017

      Qué bien, María, me alegra saber que estas breves lecciones te ayudan, igual que las clases colectivas, con tus dolores!

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