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Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

Dedica sólo 5 minutos, para probar esta breve lección, y sentir sus beneficios.

Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. ¿Te sientes cómod@? ¿Notas alguna tensión en tu cuello, hombros o espalda?

  • Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo.
  • Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta donde sea cómodo, suavemente y sin forzar.
  • Abrázate, coge firmemente tus hombros con las manos y mantén la mirada en el ordenador.
  • Gira suavemente tu pecho, a la derecha e izquierda, mirando la pantalla mientras lo haces. Hazlo 5 veces de cada lado.
  • Detén el movimiento, apoya tus manos sobre las piernas, respira profundamente y vuelve a girar a derecha e izquierda.
  • Siente si ahora lo haces más fácilmente. ¿Qué ha cambiado? ¿Te gusta sentirte así, con esta soltura y ligereza en tus movimientos?

Disfruta de tus nuevas sensaciones y, si quieres, deja un comentario sobre tus sentimientos, pensamientos y consideraciones de esta breve experiencia.

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6 comentarios el “Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

  1. Lilisna
    mayo 17, 2018

    Muchas gracias, mi espalda alta agradecida.

  2. Ana
    mayo 18, 2018

    Espectacular, realmente me encanta!

  3. Diana
    julio 16, 2018

    Muy bueno!

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