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Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

Dedica sólo 5 minutos para probar esta breve lección y sentir sus beneficios.

Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador.

Tomate unos minutos para sentir cómo estás: ¿te sientes cómod@? ¿notas alguna tensión en tu cuello, hombros y/o espalda?

  • Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo.
  • Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta donde sea cómodo, suavemente y sin forzar.
  • Abrázate, coge firmemente tus hombros con las manos y mantén la mirada en el ordenador.
  • Gira suavemente tu pecho, a la derecha e izquierda, mirando la pantalla mientras lo haces. Hazlo 5 veces de cada lado.
  • Detén el movimiento, apoya tus manos sobre las piernas, respira profundamente y vuelve a girar a derecha e izquierda.
  • Siente si ahora lo haces más fácilmente. ¿Qué ha cambiado? ¿Te gusta sentirte así, con esta soltura y ligereza en tus movimientos?

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Disfruta de tus nuevas sensaciones y, si quieres, deja un comentario sobre tus sentimientos, pensamientos y consideraciones de esta breve experiencia.

10 comentarios el “Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

  1. Lilisna
    mayo 17, 2018

    Muchas gracias, mi espalda alta agradecida.

    • Feldenkrais Barcelona
      mayo 17, 2018

      Gracias a ti, Lilisna, por tu confianza e interés. Saludos.

    • Don Jorge
      marzo 1, 2020

      Me gustó la sensación de abrazarme y girar. Es relajante.

    • Haydée Colmenares
      agosto 15, 2020

      Hola soy médico especialista en vías respiratorias bajas nada que ver con sistema músculo esquelético, sin embargo padezco de problemas de columna más o menos serios. Eso me hizo tener la oportunidad de vivir la experiencia de ser tratado por una persona que es Fisioterapista debo decir que ya había teñido experiencias con otros pero lejos de mejorarme me sentía peor. En este caso en particular está persona no usaba implementos de ninguna clase era diferente y hablaban de las manos mágicas de Joel. Logre una cita con él y fue algo increíble sin duda no era algo común así que en siguientes sesiones le dije que yo sabía que él no solo hacía fisioterapia que eso era algo adicional algo diferente y me dijo busca a Feldenkrais.
      Así lo hice, y entré en el mundo mágico porque eso es lo que parece. Desde entonces estoy entusiasmada, por razones ajenas a mi voluntad lo había podido entrar en contacto pero ahora creo que si podré.
      Y si con movimientos suaves, lentos relajantes, sin dolor uno logra sentirse extremadamente mejor.
      Y mi idea es entrar en el mundo Feldenkrais. Gracias.

  2. Ana
    mayo 18, 2018

    Espectacular, realmente me encanta!

  3. Diana
    julio 16, 2018

    Muy bueno!

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