Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta
Dedica sólo 5 minutos para probar esta breve lección y sentir sus beneficios.
Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ delante de tu ordenador, móvil o tablet.
Tomate unos minutos para sentir cómo estás: ¿te sientes cómod@? ¿notas alguna tensión en tu cuello, hombros y/o espalda?
- Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo.
- Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta donde sea cómodo, suavemente y sin forzar.
- Abrázate, coge firmemente tus hombros con las manos y mantén la mirada en el ordenador.
- Gira suavemente tu pecho, a la derecha e izquierda, mirando la pantalla mientras lo haces. Hazlo 5 veces de cada lado.
- Detén el movimiento, apoya tus manos sobre las piernas, respira profundamente y vuelve a girar a derecha e izquierda.
- Siente si ahora lo haces más fácilmente. ¿Qué ha cambiado? ¿Te gusta sentirte así, con esta soltura y ligereza en tus movimientos?
♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
Disfruta de tus nuevas sensaciones y, si quieres, deja un comentario sobre tus sentimientos, pensamientos y consideraciones de esta breve experiencia.
Si te gustó, comparte:
10 comentarios el “Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta”
Responder a Haydée Colmenares Cancelar la respuesta
Escritura Protegida
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Suscripción Boletín Noticias
Feldenkrais Online 
Muchas gracias, mi espalda alta agradecida.
Gracias a ti, Lilisna, por tu confianza e interés. Saludos.
Me gustó la sensación de abrazarme y girar. Es relajante.
Me alegro, Jorge, puedes hacer también la clase de Liberar Cuello, Hombros y Espalda alta en la que también te abrazas pero estirado sobre el suelo en vez de en silla. Gracias por compartir tu experiencia. Saludos.
Hola soy médico especialista en vías respiratorias bajas nada que ver con sistema músculo esquelético, sin embargo padezco de problemas de columna más o menos serios. Eso me hizo tener la oportunidad de vivir la experiencia de ser tratado por una persona que es Fisioterapista debo decir que ya había teñido experiencias con otros pero lejos de mejorarme me sentía peor. En este caso en particular está persona no usaba implementos de ninguna clase era diferente y hablaban de las manos mágicas de Joel. Logre una cita con él y fue algo increíble sin duda no era algo común así que en siguientes sesiones le dije que yo sabía que él no solo hacía fisioterapia que eso era algo adicional algo diferente y me dijo busca a Feldenkrais.
Así lo hice, y entré en el mundo mágico porque eso es lo que parece. Desde entonces estoy entusiasmada, por razones ajenas a mi voluntad lo había podido entrar en contacto pero ahora creo que si podré.
Y si con movimientos suaves, lentos relajantes, sin dolor uno logra sentirse extremadamente mejor.
Y mi idea es entrar en el mundo Feldenkrais. Gracias.
Hola, Haydée, te envío a tu mail toda la información de mis actividades online. Gracias por tu interés. Saludos.
Espectacular, realmente me encanta!
Muchas gracias, Ana, saludos.
Muy bueno!
Muchas gracias, Diana, por tu comentario. Saludos.