Girando con amplitud
Siéntate en el borde de una silla, apoya bien los pies en el suelo y siente el largo de tu columna. ¿Cuál es la sensación de volumen en las costillas de un … Sigue leyendo
Reducir la tensión y la ansiedad
Una lección corta, del Método Feldenkrais, para reducir la tensión y la ansiedad. Siéntate en una silla con los pies descalzos, y mucho mejor, si puedes ponerlos sobre la tierra. Siente … Sigue leyendo
Respirar libremente
A continuación un breve extracto, de una lección completa sobre la respiración, para hacerla cuando necesitemos respirar libremente para calmarnos y volver a conectar con nosotros mismos en el aquí … Sigue leyendo
Pequeños movimientos que producen grandes cambios
Pequeños y sencillos movimientos sensoriales que cambian pensamiento y postura. • Siéntate en la parte delantera de una silla y lentamente inclina la cabeza lateralmente hacia la derecha varias veces, … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión y dolor en el cuello
Esta lección es para liberar tensión y dolor en el cuello, mandíbula (bruxismo) y cabeza. 1. Siéntate comodamente en el borde de una silla con los pies bien apoyados en el … Sigue leyendo
Girar estando de pie. Clase II
De pie, con los brazos a los lados, la mirada en el plano del horizonte y los pies separados a una distancia cómoda. A medida que continúes con la lección mantén los … Sigue leyendo
El suelo, nuestro mejor maestro
Originalmente publicado en ～ Feldenkrais Barcelona®～Esther Niego:
Foto: Amir Itzhayek Acuéstate sobre tu espalda, cierra los ojos y siente cómo estas… Las lecciones de Toma de Conciencia a través del…
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VIII
Muchas personas se quejan de tensión en sus hombros y cuello. En mi práctica de Feldenkrais puedo ver que muchos hombros están prácticamente tocando las orejas y redondeados hacía adelante. … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VII
Gira la cabeza lentamente de lado a lado y nota la amplitud y la facilidad de este movimiento. Con la cabeza en el centro, lleva tu hombro derecho hacia adelante … Sigue leyendo
Ojos relajados
Esta sencilla clase es ideal para agudizar la visión y reducir la fatiga visual. También es excelente para acelerar la curación después de la cirugía del ojo, reducir la tensión … Sigue leyendo
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