Más Flexibilidad en las Caderas
Dedica unos minutos a hacer esta secuencia de movimientos para mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera cuando tengas que hacer cualquier actividad como sentarte, caminar, estar de pie … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros IV
Muchas de nuestras actividades cotidianas como sentarnos delante del ordenador, hablar por teléfono, cargar objetos pesados o incluso conducir un coche, pueden producir tensión en los músculos del cuello y … Sigue leyendo
Más estabilidad en pies y tobillos
Prueba esta exploración corta para redescubrir la conciencia de tus pies y tobillos: De pie en el suelo con los pies abiertos a la anchura de la caderas. Siente cómo … Sigue leyendo
Liberando tensión en la mandíbula
Acostado sobre el suelo, observa los apoyos de la cabeza, la espalda, la pelvis, el peso de los brazos y las piernas. Gira la cabeza de lado a lado y … Sigue leyendo
Reducir la fatiga visual
Esta sencilla clase es ideal para agudizar la visión y reducir la fatiga visual. También es excelente para acelerar la curación después de la cirugía del ojo, reducir la tensión … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros V
¿Te despiertas algunas mañanas con rigidez en el cuello? ¿Después de trabajar durante tiempo en el ordenador, es el área alrededor del cuello y los hombros, dónde estás más dolorido … Sigue leyendo
Cómo ir en bicicleta sin tensión en la espalda baja
Los desplazamientos en bicicleta están ganando popularidad por sus ventajas: bajo coste, conveniencia, salud y sobre todo porque en esta época del año el clima acompaña para hacer más excursiones. … Sigue leyendo
Calmar el sistema nervioso
Cuando trabajo con personas individualmente, en lecciones de Integración Funcional®, trato de darles un movimiento específico y fácil para que puede hacer en casa. Una buena manera de aprender es haciendo un … Sigue leyendo
Girar estando de pie. Clase I
En esta clase vas a experimentar cómo los movimientos sutiles pueden ayudar a redescubrir la flexibilidad en mente y cuerpo. Haz cada movimiento lentamente y presta atención a la forma … Sigue leyendo
Cómo sentarte cómodamente
1. Siéntate en una silla cómodamente, con las manos sobre los muslos y los pies debajo de las rodillas. Cierra los ojos y nota tus “huesos de sentarte” bajo tu … Sigue leyendo
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