Activar la Pelvis
Esta lección permite llegar de una forma especial y activar una zona que pocas veces se trabaja en este sentido y que, sin embargo, merece mucha atención. La pelvis es … Sigue leyendo
Dedos flexibles
Haz este ejercicio para liberar la tensión de los dedos. Para esta lección necesitarás una pelota de tenis o una pelota de tamaño similar. Si no tienes, puedes utilizar un … Sigue leyendo
Espalda Flexible
Esta sencilla clase son secuencias de movimientos extraídas de una lección de Toma de Conciencia del Método Feldenkrais, para que puedas recuperar la flexibilidad de tu espalda y su comodidad … Sigue leyendo
Cómo relajar la espalda en 10 minutos
Acuéstate sobre una superficie firme. Dobla las rodillas y llévalas hacia ti. Mantén las rodillas suavemente y deja que tus piernas se relajen y los pies cuelguen por encima del … Sigue leyendo
Feldenkrais todos los días!
Clases de Toma de Conciencia a través del Movimiento Online, para que las puedas hacer diariamente donde quieras, cuantas veces lo desees y a tu propio ritmo. Dado que muchos de … Sigue leyendo
Cómo relajar los hombros con 5 fáciles movimientos
La clave para que funcione es hacerlo sin forzar. Cuánto más pequeño y lento, mejor. Los descansos que te indico son importantes. 1. Siéntate y deja que tus manos descansen sobre tus … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros III
Si tienes dolor en el cuello y los hombros, tal vez como resultado de estar inclinado sobre tu ordenador o sentado mucho tiempo en el coche, puedes intentar la siguiente … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros II
1) Siéntate cómodamente en el borde de una silla. 2) Gira la cabeza hacia la izquierda varias veces y busca un punto fijo para mirar. 3) Acuérdate de lo que … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros I
Esta clase de Autoconciencia a través del Movimiento (ATM) es ideal para los que tienen molestias en el cuello, especialmente aquellos que han estado sentados frente a un ordenador y necesitan recuperarse. … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VI
Muchos de nosotros, sentados frente al ordenador, acumulamos tensión en hombros y cuello, en parte porque estamos demasiado tiempo o no estamos de la forma más favorable y porque miramos fijamente … Sigue leyendo
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