Cuello libre y hombros sin tensiones 2
Siéntate en una silla, pon tus codos sobre las rodillas, junta tus manos y pon tu barbilla encima de ellas. Gira la cabeza hacía la derecha y hacía la izquierda, la … Sigue leyendo
Cuello libre y hombros sin tensiones I
Puedes hacer esta lección y estas breves secuencias de movimiento de pie o sentado, si lo haces sentado pon tus piernas separadas como el ancho de tus caderas. Gira la … Sigue leyendo
Disociación de Movimientos
La habilidad para realizar movimientos independientes con diferentes partes del cuerpo, nos aporta un mejor dominio y control cuerpo-mente. El hecho de disociar las estructuras que suelen moverse simultáneamente incrementa … Sigue leyendo
Liberando tronco, costillas y cabeza
1. Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo de una silla y siente los apoyos de tus pies, de los muslos y la espalda. ¿Cómo son tus apoyos … Sigue leyendo
Pequeños movimientos que producen grandes cambios
Pequeños y sencillos movimientos sensoriales que cambian pensamiento y postura. • Siéntate en la parte delantera de una silla y lentamente inclina la cabeza lateralmente hacia la derecha varias veces, … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión y dolor en el cuello
Esta lección es para liberar tensión y dolor en el cuello, mandíbula (bruxismo) y cabeza. 1. Siéntate comodamente en el borde de una silla con los pies bien apoyados en el … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VIII
Muchas personas se quejan de tensión en sus hombros y cuello. En mi práctica de Feldenkrais puedo ver que muchos hombros están prácticamente tocando las orejas y redondeados hacía adelante. … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VII
Gira la cabeza lentamente de lado a lado y nota la amplitud y la facilidad de este movimiento. Con la cabeza en el centro, lleva tu hombro derecho hacia adelante … Sigue leyendo
Manos en Oración
En esta lección de Autoconciencia Feldenkrais, exploraremos la postura y la *oración. Observa lo que ocurre en tus pensamientos y emociones mientras te mueves. Siéntate cómodamente en una silla y junta … Sigue leyendo
Cómo relajar los hombros con 5 fáciles movimientos
La clave para que funcione es hacerlo sin forzar. Cuánto más pequeño y lento, mejor. Los descansos que te indico son importantes. 1. Siéntate y deja que tus manos descansen sobre tus … Sigue leyendo
Feldenkrais Online 