Feldenkrais Online

Clases Online en Feldenkrais Barcelona www.FeldenkraisBarcelona.net

Más movilidad en la Pelvis

pelvis movilidadSiéntate en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y separados como el ancho de tu cadera.

Rueda la pelvis hacía adelante y hacía atrás, notando como la cintura va hacia atrás, redondeándose, y luego la cintura se arquea y el abdomen se expande.

Hazlo suave y lentamente. Descansa un momento. Puedes apoyarte en el respaldo para descansar.

Siéntate otra vez en el borde de la silla, levanta el lado derecho de la pelvis y bájalo, hazlo unas cuantas veces. No la levantes mucho, sólo despégala del asiento, y vuelve a bajarla.

Siente cómo tu peso pasa al lado izquierdo. ¿Qué hacen tus pies? ¿Y tu cabeza?

Ahora, levanta el lado izquierdo y bájalo. ¿Cómo es levantar este lado? Hazlo varias veces y descansa.

Esta vez levanta una vez el lado derecho, bájalo, y luego levanta el lado izquierdo. Nota qué lado te sujeta mejor.

Descansa.

Nota cómo estás sentado ahora. ¿Estás más cómodo? ¿Tu espalda se ha descargado?

Disfruta de tu nueva sensación!

Más lecciones sobre la Pelvis

Si deseas seguir explorando y aprender cómo afectan tus movimientos y lograr hacer todas las actividades más fácilmente, ven a una clase de Toma de Conciencia a través del Movimiento o llama para una sesión personalizada, para que podamos hacer un plan individual para el aprendizaje permanente.

Anuncios

Acerca de Feldenkrais Barcelona

Esther Niego Palatchi. Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation.

3 comentarios el “Más movilidad en la Pelvis

  1. FTIMA SANTOS CARDOSO
    noviembre 13, 2013

    Gratido querida ! To bom poder contar com voce a !

    Sou muito feliz com esses ensinamentos !

    Meu carinho sempre

  2. Pingback: Activar la Pelvis | Feldenkrais Online

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: