Cómo relajar los hombros con 5 fáciles movimientos
La clave para que funcione es hacerlo sin forzar. Cuánto más pequeño y lento, mejor. Los descansos que te indico son importantes. 1. Siéntate y deja que tus manos descansen sobre tus … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros III
Si tienes dolor en el cuello y los hombros, tal vez como resultado de estar inclinado sobre tu ordenador o sentado mucho tiempo en el coche, puedes intentar la siguiente … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros II
1) Siéntate cómodamente en el borde de una silla. 2) Gira la cabeza hacia la izquierda varias veces y busca un punto fijo para mirar. 3) Acuérdate de lo que … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros I
Esta clase de Autoconciencia a través del Movimiento (ATM) es ideal para los que tienen molestias en el cuello, especialmente aquellos que han estado sentados frente a un ordenador y necesitan recuperarse. … Sigue leyendo
Cómo liberar tensión en cuello y hombros VI
Muchos de nosotros, sentados frente al ordenador, acumulamos tensión en hombros y cuello, en parte porque estamos demasiado tiempo o no estamos de la forma más favorable y porque miramos fijamente … Sigue leyendo
Más movilidad en la Pelvis
Siéntate en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y separados como el ancho de tu cadera. Rueda la pelvis hacía adelante y hacía … Sigue leyendo
Cada mañana antes de levantarse
Una clase de Toma de Conciencia a través del Movimiento, para realizar por la mañana, antes de levantarte de la cama, muy fácil y que te hará sentirte bien. Mientras permaneces acostad@ … Sigue leyendo
Expandir y mejorar la Respiración
Una lección que te ayudará a ampliar las áreas disponibles para que puedas respirar mejor. Esta exploración está diseñada para enseñar a tu diafragma a moverse y expandirse en diferentes … Sigue leyendo
Más Flexibilidad en las Caderas
Dedica unos minutos a hacer esta secuencia de movimientos para mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera cuando tengas que hacer cualquier actividad como sentarte, caminar, estar de pie … Sigue leyendo
Cómo relajar el cuello y los hombros IV
Muchas de nuestras actividades cotidianas como sentarnos delante del ordenador, hablar por teléfono, cargar objetos pesados o incluso conducir un coche, pueden producir tensión en los músculos del cuello y … Sigue leyendo
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